2012/5/22 15:22

24小時健康加油站 blog

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午睡女性注意五點將養(yǎng)生功效最大化

午睡對女性養(yǎng)生保健具有重要意義，在夏季容易感到困乏，而午睡則能夠讓你整個下午精神煥發(fā)，還具有減肥瘦身，提高記憶力，有助心臟健康等作用。不過，關(guān)于午睡女性要注意5點，才能把它的養(yǎng)生功效發(fā)揮到最大化。

每天午睡有益心臟

2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。美國阿勒格尼學院的一項研究發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯杰弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認為，其實并不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。

在12-13點間午睡避免體重增加

哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點間，大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。

打盹有助女性健康

美國國立睡眠基金會的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至于連性欲都沒了。睡眠和性生活一樣，不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ab83bac0102e42t.html