2012/4/24 13:53

夏季養(yǎng)生關鍵在于“清”

進入立夏節(jié)氣，如今，講究養(yǎng)生的市民越來越多，立夏后，意味著南寧的天氣也會逐漸發(fā)生變化，對此，有專家指出，在這種情況下，養(yǎng)生也應有所改變。

天文專家介紹說，24節(jié)氣是根據(jù)太陽在黃道（即地球繞太陽公轉(zhuǎn)的軌道）上的位置來劃分的。是太陽從春分點（黃經(jīng)零度，此刻太陽垂直照射赤道）出發(fā)，每前進15度為一個節(jié)氣；運行一周又回到春分點，為一回歸年，合360度，因此分為24個節(jié)氣。由于節(jié)氣是特定的時刻，而非特定的24天，因而雖然節(jié)氣的日期在陽歷中是相對固定的，但具體的時間卻是不斷變化的。

從天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。但若按氣候?qū)W的標準，日平均氣溫穩(wěn)定升達22℃以上為夏季開始。我國古代將立夏分為三候：“一候螻蛄鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生。”即是說這一節(jié)氣中首先可聽到蜊蜊蛄（即螻蛄）在田間的鳴叫聲（一說是蛙聲），接著大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。

冬季厚被褥可翻曬收入柜內(nèi)

立夏是進入夏天的標志，但實際上，廣西從4月起已經(jīng)全面進入夏季氣候。前兩天，因為冷空氣南下，雨后氣溫下降，不少人不得不又把被褥取出來蓋。立夏后這種情況能否改變？

廣西氣象科技服務中心的氣象專家介紹，一般說來進入立夏后，夏季性氣候?qū)⒏臃€(wěn)定，冬季被褥可以找個好天氣翻曬后卷起收進柜子里了。不過，由于近期會有強降雨，氣溫會有所下降，幼兒和年老體弱者不要著急將被褥收起，以防天氣有變著涼感冒。

立夏后的天氣會更熱，從今日起，我區(qū)各地的氣溫都將明顯升高。而在7日-10日，我區(qū)各地的最高氣溫將再次升到30℃，屆時大家還要做好消暑防曬的準備。

立夏后養(yǎng)生要有所改變

立夏后，意味著南寧的天氣也會逐漸發(fā)生變化，對此，有營養(yǎng)專家指出，在這種情況下，養(yǎng)生也應有所改變。

如多吃蔬菜和水果，因為夏季養(yǎng)生的關鍵在于“清”，要做到這一點，需要注意以下幾個方面：一是思想宜清靜。二是飲食宜清淡，以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物；多吃新鮮蔬菜瓜果；適當增加稀粥以補充液體，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等；適當飲用些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。另外，也要多喝水防“上火”，因為立夏后，天氣漸熱，氣候干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去，易出現(xiàn)“上火”癥候。