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12個(gè)養(yǎng)生心經(jīng)

2012/2/7 14:28

12個(gè)養(yǎng)生心經(jīng)

關(guān)起門(mén)來(lái),私享宅養(yǎng)生

“宅”這個(gè)概念源自日本,近兩年來(lái)不斷演變,已經(jīng)和最初的略帶貶義不同。對(duì)于新式宅男宅女們來(lái)說(shuō),“宅”并不意味著荒廢了時(shí)間和生命,而是更善于在家中尋找生活的樂(lè)趣,滿足自己對(duì)純享受、慢生活的追求。夜晚或周末在家的“短宅”人,可以把業(yè)余時(shí)間充分變成放松時(shí)間,在家辦公的“長(zhǎng)宅”一族也不同于舊SOHO一代,他們不會(huì)讓工作主宰自己全部的時(shí)間,而是將工作變成了興趣、愛(ài)好,讓它成為生活的一部分。

宅人愿意花時(shí)間在家享受烹飪,在品味和家人一同用餐的樂(lè)趣之余,更可以用養(yǎng)生美食為全家?guī)?lái)健康;宅人有時(shí)間可以閱讀,讓緊張的情緒得到放松,如果是一本養(yǎng)生書(shū)籍,更可以升級(jí)自己的健康知識(shí);宅人有精力學(xué)一兩招養(yǎng)生竅門(mén),不僅調(diào)養(yǎng)自己,更可以普惠家人。

12個(gè)養(yǎng)生心經(jīng)

宅人之晨一日之計(jì)在于晨

養(yǎng)生專(zhuān)家都把早晨看做一天中最重要的時(shí)段經(jīng)過(guò)一夜睡眠身體還在能量較低的狀態(tài)此時(shí)補(bǔ)充豐富、均衡的營(yíng)養(yǎng)調(diào)動(dòng)身體活力可以讓我們的一天都精力充沛。

早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被稱(chēng)為明目子,和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目,長(zhǎng)時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。

   休息時(shí)做手指操

休息時(shí)做手指操,增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為,從大拇指到小拇指,依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動(dòng)手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動(dòng)了手指就行。

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