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2012/2/7 14:25
超級(jí)食物四：番茄（或西瓜，紅葡萄柚，紅臍橙）
目標(biāo)：3至5份，每星期
做些什么：在所有這些水果廠房養(yǎng)分是番茄紅素。而據(jù)米勒，而對(duì)前列腺癌的頭條新聞吹捧，更安靜的保護(hù)作用的研究表明它有巨大的婦女健康帶來(lái)的好處。
“研究已經(jīng)開(kāi)始顯示，番茄紅素可預(yù)防乳腺癌，”米勒說(shuō)?！岸?，這也是一個(gè)強(qiáng)大的抗氧化劑，可以幫助一個(gè)女人打心臟病?！?/P>
最新的研究顯示，它也可能幫助你保持前瞻性的對(duì)紫外線損傷保護(hù)來(lái)自太陽(yáng)不再年輕。
超級(jí)食物＃5：維生素D低脂牛奶或強(qiáng)化橙汁
目標(biāo)：至少400國(guó)際單位的維生素每天D
做些什么：“對(duì)于幫助骨骼吸收鈣的腸道說(shuō)，”索梅爾，“維生素D有助于減少患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，并可能減少患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，多發(fā)性硬化至關(guān)重要，而且對(duì)乳腺癌，結(jié)腸腫瘤和卵巢?！?/P>
事實(shí)上，從美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥分校最近的研究表明，維生素D有可能防止多達(dá)1-的乳腺癌，結(jié)腸癌的一半，卵巢癌在美國(guó)。
索梅爾告訴中央社，一個(gè)越來(lái)越多的研究表明，許多婦女可能是維生素D缺乏?！鞍⒘舫鎏?yáng)（指人體用來(lái)制造維生素D）和使用防曬霜，可以阻止維生素D的合成，已創(chuàng)下了這個(gè)危險(xiǎn)的營(yíng)養(yǎng)水平低，導(dǎo)致許多婦女的組合，說(shuō)：”索梅爾。
而維生素D是發(fā)現(xiàn)在鮭魚(yú)，鯖魚(yú)，金槍魚(yú)和沙丁魚(yú)，專家說(shuō)，強(qiáng)化食品，如牛奶，是最好的來(lái)源。
超級(jí)食物六：漿果（藍(lán)莓，草莓，覆盆子，小紅莓）
目標(biāo)：3至4份，每周
做些什么：在某種程度上類似于葡萄酒，這些水果可能具有強(qiáng)大的保護(hù)抗癌的花青素，它被認(rèn)為在細(xì)胞中發(fā)揮作用，修復(fù)已知的營(yíng)養(yǎng)你的身體。克勞斯說(shuō)，研究表明花青素可以降低某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，包括乳腺癌和胃腸道的人。
“這些漿果，”克勞斯說(shuō)，“也都是在維生素C和葉酸，這是所有婦女必須在生育年齡高。他們提供了強(qiáng)有力的抗氧化劑的保護(hù)，不僅保護(hù)心臟，但也可能對(duì)保護(hù)皮膚老化，從內(nèi)到外?！按送猓嬖VWebMD的記者，小紅莓，可能有助于降低婦女尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)，而養(yǎng)分，葉黃素存在于所有的漿果，可以幫助保護(hù)視力。
