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適合睡覺前吃的三種食物

2012/2/7 14:19

維生素B族的食物

適合睡覺前吃的三種食物

全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/P>

鈣和鎂的食物——放松神經(jīng) 代表食物:牛奶、核桃研究發(fā)現(xiàn),鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。

鈣和鎂的食物

適合睡覺前吃的三種食物

鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

“這些食物同時(shí)食用,效果會(huì)更好一些,但全麥面包可能會(huì)干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用,這兩種建議間隔食用?!蓖趺貢L(zhǎng)提醒道,“適當(dāng)?shù)娘嬍畴m然對(duì)睡眠有效,但個(gè)體千差萬(wàn)別,如果睡眠質(zhì)量很差,應(yīng)及早就醫(yī)?!?/P>

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