2012/2/7 14:19

不同體質(zhì)人群應(yīng)針對個人體質(zhì)進(jìn)行起居飲食調(diào)養(yǎng)：

特征：形體瘦者為多，性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑，對精神刺激適應(yīng)能力較差，平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂。

生活起居：居住環(huán)境適合寬敞，明亮，通風(fēng)；最好熄燈睡覺，睡覺時衣著要寬松，避免穿緊身衣褲；適當(dāng)增加戶外活動。

飲食調(diào)養(yǎng)：選用具有理氣解郁安神的食物，如芹菜、大麥、養(yǎng)麥、高梁、柑橘、洋蔥、苦瓜、玫瑰花等。烹調(diào)時應(yīng)選用羹、湯，忌用香、辣、煎、炸、熏、烤之類。

少食收斂酸澀之物，如烏梅、泡菜、草莓、楊桃，酸棗、檸檬等。亦不可多食冰冷食品。

氣虛證

特征：肌肉不健壯，氣短懶言，肢體容易疲乏，易出汗，舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩，目光少神，口淡，唇色少華，毛發(fā)不華，頭暈，健忘，大便正常等。性格多內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小。易患感冒，病后易遷延不愈等。失眠表現(xiàn)為不寐多夢，易于驚.醒，神疲乏力，氣短息弱，聲低息微，面色少華，舌淡嫩。

生活起居：應(yīng)注意保暖，不要勞汗當(dāng)風(fēng)；注意適當(dāng)運動，但不可過勞。

飲食調(diào)養(yǎng)：選用補氣安神的食物，如小麥、黃豆、豆?jié){、山藥、豬心、牛奶、蜂蜜、魚頭、大棗、蓮子、蠔肉、小米、粳米等。

陽虛質(zhì)

特征：多形體白胖，肌肉不健壯，平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，性格多沉靜、內(nèi)向。失眠表現(xiàn)為寐多夢擾，遇事驚恐，屯、悸恍惚，氣短倦怠，四肢欠溫，面色蒼白，舌淡潤。

生活起居：暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽氣，尤其要注意腰部及下肢保暖，避免強(qiáng)力勞作，大汗傷陽；不可在陰暗潮濕的環(huán)境下長期工作和生活。

飲食調(diào)養(yǎng)：少食生冷黏膩之品，忌寒冷食物，如田螺、西瓜、梨，苦瓜、綠豆、海帶、綠茶等。適當(dāng)吃一些溫陽壯陽且有安神功效的食品，如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、韭菜、茴香等。