2012/2/7 14:15

在營(yíng)養(yǎng)和健康方面，無(wú)論什么樣的性別角色，無(wú)論處在什么樣的生命階段，對(duì)健康的追求是共同的，而對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求卻各有不同的側(cè)重，只有遵循自己本身的生理特點(diǎn)，科學(xué)合理的攝入多需營(yíng)養(yǎng)，才能為身體的健康打下堅(jiān)實(shí)的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

女性身體機(jī)能特點(diǎn)

月經(jīng)周期：從青春期道更年期，月經(jīng)周期貫穿于女性的幾十年生活里，給女性帶來(lái)了多方面的生理影響，如神經(jīng)緊張、易怒、沮喪、失眠、惡心、頭痛等，而由于經(jīng)期失血造成鐵的丟失，其對(duì)健康的影響需要特別重視。

孕婦及哺乳期婦女的生理變化：孕婦和哺乳期婦女同時(shí)承載著自身及胎兒或嬰兒的生理需求，且由于內(nèi)分泌及代謝、消化系統(tǒng)、腎功能、血容量等方面的變化，要求有更多的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充。

易患骨質(zhì)疏松：女性在35歲的骨質(zhì)便達(dá)到最高密度，隨后開(kāi)始逐漸流失，更年期女性更會(huì)因?yàn)榕院蔂柮傻姆置跍p少，影響鈣質(zhì)吸收，令身體鈣質(zhì)流失速度加快。

健美塑身的需要：姣好的容貌、健美的身體，是女性的共同渴求。很對(duì)女性都通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥及保持身材的目的，這極易引起營(yíng)養(yǎng)不良，如對(duì)肉食的控制導(dǎo)致對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)攝入的減少等。而經(jīng)常在外照射太陽(yáng)紫外光和接觸污染空氣，皮膚容易受到自由基的損害，引起皮膚干燥、起皺、失去彈性和光澤。