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配合你的職業(yè)吃水果

2012/2/7 14:14

大家都知道水果的營養(yǎng)豐富,但你是否懂得根據自己的身體狀況,選吃不同的水果?

配合你的職業(yè)吃水果

芒果

芒果包含的維生素A和胡蘿卜素(beta-carotene)有助于細胞生長。

經常熬夜吃木瓜黃梨

木瓜和黃梨的糖分高,而且有助于消化。呂莉菱說,如果經常熬夜,身體中的酶會減少,對消化系統有一定影響,這兩種水果可作為補充。此外,陳慧芬說,黃梨包含的抗氧化劑有助于傷口愈合。

柿子有助眼睛和呼吸道健康

柿子包含維生素A,對眼睛和呼吸管道的健康有一定幫助。

雖然柿子也包含鐵質,但其分量不多。一個柿子僅有0.2mg鐵質,而一顆干棗卻有高達2.6mg鐵質。陳慧芬說,和水果中的鐵質比較,紅肉中的鐵質更容易被人體吸收。

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