2012/2/7 14:09

NO.7 關(guān)鍵詞：安神

教師的精神負(fù)擔(dān)較大，極易引發(fā)頭暈、失眠、耳鳴、困倦等癥狀，那么安神就顯得尤為重要。

保健功效：安神靜心

保健食材：飲食應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜、水果等?？啥囡嬘没ú?，因一些花茶有安神之效。

推薦食材：花茶中的薰衣草有松弛神經(jīng)、幫助入眠的功效；茉莉花也有松弛神經(jīng)，緩解壓力，舒解憂郁，對(duì)腸胃不適、胃痛能起到理氣安神的作用；百合花有去火安神、清涼潤(rùn)肺之效。

健康貼士：選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)?？啥嘧錾⒉?、慢跑、打太極拳、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)，或者每日做5分鐘的倒立，可使視覺、聽覺、記憶、睡眠得到改善。生活中也應(yīng)注意有規(guī)律并勞逸結(jié)合。