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從身體各部位看營養(yǎng)狀況

2012/2/7 14:06

大多數(shù)現(xiàn)代女性營養(yǎng)不足,并非缺吃少喝引起的,而是追求過分精制食品和不注意營養(yǎng)平衡造成的。關(guān)注你的身體各部位,看看你是否營養(yǎng)不良!

唇部信號:

唇部開裂、唇線模糊,是唇病的先兆,說明缺乏維生素B2及維生素C。

補充辦法:多吃青菜、柑橘、西紅柿、瓜果、馬鈴薯等。服維生素B和服維生素C片。

舌部信號:

如發(fā)現(xiàn)舌頭過于平滑,味蕾凸起發(fā)紅,舌尖兩側(cè)發(fā)黃、發(fā)白,說明葉酸和鐵質(zhì)欠缺。缺乏這類物質(zhì),將導(dǎo)致骨髓內(nèi)紅血球的生產(chǎn)受到阻礙,從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂,生長發(fā)育不良。

補救辦法:多吃肝臟、菠菜、黑面包并 補救辦法:多吃肝臟、菠菜、黑面包并服用含有葉酸成分的B族維生素營養(yǎng)丸。

口部信號:

若發(fā)現(xiàn)口角發(fā)紅、長期干裂而且口唇和舌頭疼痛,你很可能是營養(yǎng)不足而患上口角炎,如不注意,就會引起口瘡和淋巴結(jié)炎??诮茄椎某梢蚨酁槿狈﹁F質(zhì)和維生素B2(核黃素)及維生素B6造成。從人體內(nèi)部說,缺乏這兩種維生素會引起貧血,影響人體生長發(fā)育。

補救辦法:吃菠菜等綠葉蔬菜,常食豬、牛肉、肝臟、豆類等。服維生素B族營養(yǎng)丸。

鼻子信號:

若鼻子兩邊發(fā)紅,油膩光亮發(fā)紅常脫皮,說明你體內(nèi)缺鋅。缺鋅會引起食欲不振和新陳代謝障礙。

補充辦法:大部分食品中都含有鋅,只要不偏食,缺鋅現(xiàn)象可以得到糾正。亦可服用含有鋅的多種維生素營養(yǎng)丸。

頭發(fā)信號:

頭發(fā)拔出時無痛感、發(fā)絲易纏卷,說明缺乏維生素C和鐵質(zhì),而頭發(fā)色澤變淺、變淡,是維生素B12偏低的信號。缺乏維生素B12者體內(nèi)紅血球的生產(chǎn)和神經(jīng)系統(tǒng)都會受到影響。

補救辦法:多吃乳類食品、肝臟、魚類和豆類。補充B族維生素。

指甲信號:

指甲上有白點,表示缺鋅。指甲易斷裂,是缺鐵。

補救辦法:多吃菠菜、肝臟和豬、牛、羊肉,服用含有鋅的多種維生素。

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