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假日睡眠不足 食療來補

2012/2/7 14:02

對于現(xiàn)代的許多上班族來說,白天工作緊張忙碌,晚上還要做家務(wù)、聊天、交際以及加上一點娛樂,有時還要連續(xù)加班等,往往不到半夜不能上床睡覺。睡眠不足已經(jīng)成為困擾白領(lǐng)人士的普遍問題。許多人不是不想睡覺或睡不著,而是沒有充足的時間睡覺,結(jié)果造成了“睡眠債”的日積月累。

“睡眠債”造成身心儲備的能力下降,影響工作狀態(tài)和生活情緒。許多人依靠咖啡、茶葉等來提神,可是日久就不靈了;因為這些物品主要含有可以興奮交感神經(jīng)的咖啡因,長期刺激造成體內(nèi)維生素等大量耗損,反而更易疲憊。在傳統(tǒng)中醫(yī)藥學(xué)中,對這個問題是如何認(rèn)識的呢?有何藥膳食療方嗎?

中醫(yī)理論認(rèn)為,“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤”;“陽氣者,一日而主外,平旦人氣生,日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛,氣門乃閉”,“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”。睡眠不足的人,影響的就是人身陽氣的蓄積生發(fā)過程,稱為“失其所”;日久就會造成人體內(nèi)陽氣(精氣)的日漸耗損,致使身心損害,影響健康長壽。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“精氣養(yǎng)神”、“神足不思睡”。對于睡眠不足的情況,除了抓住機(jī)會,及時“充電”之外,也可以通過填精補益的食療藥膳來改善證候。

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