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冬補過頭飲食營養(yǎng)不上火

2012/2/7 14:34

冬補過頭長痘口舌干飲食建議助營養(yǎng)不上火

導(dǎo)語:進(jìn)補是冬季養(yǎng)生保健的首選,但食補也要講究辦法,補過頭易補起上火等癥狀。如何進(jìn)補才能防上火呢?愛美網(wǎng)與你分享冬季飲食知識,告訴你冬天吃什么好,即不上火又營養(yǎng)充足,快來看一下,讓飲食養(yǎng)生的效果發(fā)揮到極致,補身體益健康!

補要補的恰當(dāng),辣要辣的剛剛好!冬天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補、吃辣可提高體溫,具御寒的作用,不過要是過了頭,則可能會引起火氣大的毛病,因此吃得適當(dāng)是很重要的,要是不小心上火了,可以吃些涼性食物來中和一下。

其他像是經(jīng)常有口渴、嘴干舌燥、臉上泛紅、眼睛充血、排尿量少、尿液偏黃癥狀的人,體質(zhì)就屬于熱性,要是再毫無克制的進(jìn)補,就算是冬天還是可能會火氣大的。

冬補過頭飲食營養(yǎng)不上火

該怎么預(yù)防?

1、吃些涼性的食物:

可多吃些涼性食物,像是綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車前草、絲瓜,吃這些食物不但可降火氣,還可改善熱性體質(zhì)的人失眠、發(fā)炎、腫脹的情形。

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2、不要補過頭了:

冬天似乎就一定要進(jìn)補,像是羊肉爐、姜母鴨、藥燉排骨,無一不是補,但要是補過多可是會上火的,因此,在吃一些“補鍋”的時候,可選擇白菜、白蘿卜等涼性食物搭配,或是在餐后吃些綠豆薏仁湯、酸梅湯、或是含有維他命C的新鮮柳橙汁、葡萄柚汁,都可幫你降火。

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3、不要吃太辣的食物:

麻辣鍋、麻辣臭豆腐鍋、韓國泡菜鍋、麻婆豆腐,這些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角,不過吃多了辛香料會讓體內(nèi)肝火、胃火一起上升,讓你口干舌燥。

如果體質(zhì)本來就是熱性體質(zhì)的人,最好能夠不吃,否則也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料,另外,也可以在餐后吃些涼性食物來調(diào)和一下。

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有什么辦法可以紓解或治療?

1、嘴巴破:

因火氣大而引起嘴巴破時,可利用茶葉中的鞣酸來收斂傷口、減輕疼痛,將茶包浸泡在熱水中,擠去大部分的水分、待冷卻后,在破皮發(fā)炎的地方貼3分鐘,每天重復(fù)做幾次,直到發(fā)炎痊愈。

2、口干舌燥:

火氣大而使得口干舌燥,可以用酸或苦味的食物來刺激唾液分泌,并多喝水以紓解口渴現(xiàn)象。

3、口臭:

早晚用薄荷葉漱口,或是嚼新鮮的洋芹菜都可以消除口臭。

4、青春痘:

除可涂抹皮膚科醫(yī)生開立的治療青春痘的外用藥,還可以將蘆薈、薰衣草制成洗劑清洗患處,或是搗成泥狀制成敷劑直接敷在患處。

什么時候一定要去看醫(yī)生?

只要有因火氣大而引起的嘴破、口干舌燥、長青春痘、牙齦腫、口臭等癥狀持續(xù)一周時,就應(yīng)找醫(yī)生治療。

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