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將失眠統(tǒng)統(tǒng)吃掉的食物

2012/2/7 14:32

將失眠統(tǒng)統(tǒng)吃掉的食物

白領(lǐng)由于工作壓力大,很多女性都備受失眠的折磨,夜晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是難以入睡,你該怎么辦?飲食和睡眠是女性健康美麗的源泉,因此怎樣才能讓睡眠與飲食都可以達(dá)到想要的標(biāo)準(zhǔn)才是重中之重。你知道嗎,食物也可將體內(nèi)毒素吃走,還你健康的身體:

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1、失眠煩躁健忘時。多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

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2、神經(jīng)敏感時。神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息,松弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。

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3、體瘦虛弱時。體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺,這是不正確的習(xí)慣,應(yīng)改為飯前睡一會兒,因為吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。

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4、筋疲力盡時??稍诳谥薪佬┗ㄉ⑿尤?、腰果、胡桃等干果,對恢復(fù)體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量,能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟,不妨多吃一些。

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5、眼睛疲勞時。在辦公室里整天對著電腦,眼睛總是感到很疲勞,你可在午餐時點一份鰻魚,因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外,吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

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