2012/2/7 14:31

夏秋交替防感冒

炎熱的夏季即將走過，秋季又即將到來，終于有了一點涼意的感覺，但是這兩個季節(jié)的交替也是各種感冒病毒容易襲擊人體的時候，因為立秋之后呢。晝夜溫差變大，特別是一些老年人和小孩子，適應(yīng)能力差，如果患了感冒不及時治療，還會引起扁桃體炎、氣管炎等疾病，所以如何預(yù)防感冒便顯得尤為重要了。

一、及時補充水分，保持濕潤：入秋之后，要保證明天攝取足夠的水分，多吃滋陰潤燥的水果與蔬菜，如：甘蔗、蘋果等，日常沐浴后可以擦護膚霜，以鎖住身體部分水分，降低皮膚對外界刺激的反應(yīng)。

二、注意冷暖，起居準(zhǔn)時：入秋后晝夜溫差變大，要及時增減衣物，保持室內(nèi)空氣的流通，保證充足的睡眠時間，依照自然界的“陰長陽消”的規(guī)律，早睡早起。

三、穩(wěn)定情緒，經(jīng)常鍛煉：秋季是個豐收的季節(jié)，要適當(dāng)?shù)谋３智榫w的穩(wěn)定，有助于維持身心的平衡。還有，秋天日常的氣溫不算低，適合戶外運動，但是由于早晚氣溫較低，老年人容易受寒，因此不宜到室外鍛煉可以在室內(nèi)適當(dāng)運動。

四、調(diào)節(jié)飲食，少吃辛辣：秋季應(yīng)該多吃滋陰潤的食物，同時應(yīng)該還注意“少吃辛，多吃酸”?！靶痢笔浅死边€包括五辛食物。如韭、蒜、姜、椒等；所謂酸，是指富含維生素C的水果和蔬菜。此外，也不宜多吃生冷食物，以免損傷脾胃功能。

中醫(yī)素有“藥食同補”的說法，在服用其他藥物時還可以輔之一些潤燥的食物，如百合等，梨肉有清熱解毒、潤肺生津的作用，石榴甘酸，有止煩渴的作用，葡萄酸甜可口，利小便，等等一些水果都可以。