欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 食療食補(bǔ) > 正文

心情低落補(bǔ)充三類食物

2012/2/7 14:18

下次當(dāng)你感到心情很糟的時(shí)候,不妨看看冰箱里有哪些食物可以幫助你恢復(fù)好心情。美國MSN網(wǎng)站撰文告訴我們,缺乏三類營養(yǎng),可能就是你情緒不好的罪魁禍?zhǔn)住?/P>

三種B族維生素:維生素B6,維生素B12和葉酸。有研究表明,血液中葉酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此,心情低落的你可以選擇含葉酸多的食物,包括綠葉蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。如果飲食中的青菜較少,可以每天吃一粒復(fù)合維生素——一般會(huì)含有400毫克左右的葉酸,另外兩種B族維生素也可以兼顧到。

維生素D。維生素D在預(yù)防骨質(zhì)疏松、多種癌癥和自身免疫疾病方面非常重要。最近的研究顯示,它還能減輕季節(jié)性抑郁。尤其在冬季的陰沉天氣里,由于白天變短、日照較少,導(dǎo)致維生素D不足,人們?nèi)菀赘械浇箲]、疲憊和傷感。建議補(bǔ)充富含維生素D的強(qiáng)化食品,如牛奶和酸奶,或曬曬太陽。

“好”的碳水化合物。碳水化合物分為“好”、“壞”兩種。含糖高或精細(xì)加工食品,往往被“壞”碳水化合物統(tǒng)治,如碳酸飲料、糖果、餅干、蛋糕、果汁和白面包,它們很容易被身體消化吸收,這會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高,從而誘發(fā)憤怒、疲憊和虛弱等不良反應(yīng)。

相反,“好”碳水化合物食品在體內(nèi)代謝較慢,可以保持穩(wěn)定的血糖水平,減少情緒波動(dòng)。脾氣不好的你,則需要好好檢查自己的主食了??梢远喑匝帑?、大麥、豆類和紅薯等。如果想滿足一下良好的口感需求,也可以選擇生吃水果或拌沙拉,這些水果包括蘋果、梨、橙子、櫻桃、草莓、西瓜、菠蘿和黑莓。

最受歡迎的家常菜

更多
给我搜亚洲免费播放黄色大片| 日韩亚洲精品99综合观看| 欧美经典三级一区二区三区| 小黄片免费在线播放观看| 蜜桃视频国产在线观看| 成人精品欧美欧美一级乱黄| 91制片国产在线观看| 成人黄色三级免费网站| 国产亚洲无线码一区二区| 91青青草原免费观看| 日韩精品一区二区三区av在线| 国产欧美日韩精品av| 黑丝美女大战白丝美女| 国产精品久久久久精品综合| 巴西老熟女大奶子多毛逼| 国语自产精品视频在线不卡| 中文字幕免费日本在线| 国产91黑丝在线视频| 激情欧美精品桃桃激情| 日韩一区精品视频一区二区| 国产精品国产精品国产| 国产精品一级在线播放| 高清亚洲一区二区三区| 国产精品一区二区av在线| 青娱乐青青草91在线| 国产成人性生交大片免费| 国产三级网站在线观看播放| 国产精品国产三级国产专播精品| 91麻豆精品国产综合久久久| 欧美日韩亚洲国产极品| 免费看的日韩av毛片| 国产午夜福利片新视觉| 欧美中文字幕内射合集| 精品av一区二区在线| 亚洲国产高清第一第二区| 日本又色又爽又黄的观看| 欧美成人一区二区三区八| 国产一区二区不卡在线播放 | 欧美日韩一区二区综合在线视频| 99蜜桃臀成人美女视频| 日韩一区二区高清视频在线观看|