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月經(jīng)期間減肥,推薦這4種食物

2019/11/15 16:01

相信很多人都知道,在例假期間吃東西不會容易長胖。因為女性在來月經(jīng)的時候,新陳代謝會非常的快,吃進(jìn)去的東西很快就會被消耗完畢。在這里推薦4種適合月經(jīng)期間減肥吃的食物,可以了解一下!

來例假吃什么減肥

第一、紅棗

對于來月經(jīng)的女性朋友們來說,紅棗是非常好的一種食物,因為很多女性朋友在來月經(jīng)的時候可能會出現(xiàn)痛經(jīng)以及身體虛弱的情況,這個時候紅棗當(dāng)中所含有的蛋白質(zhì)以及維生素A和維生素C可以緩解痛經(jīng),同時也可以起到減肥的作用,對于很多女性朋友來說,還可以起到美容的輔助作用。建議大家可以做紅棗蘋果泥,這是一款低脂好吃的食譜。首先準(zhǔn)備一個蘋果,五顆新鮮的紅棗,把蘋果洗干凈之后,把皮去掉,接著切成一塊塊,然后紅棗去核,把紅棗蘋果一起放進(jìn)榨汁機(jī)里,打成泥就可以立刻食用。

第二、紅豆

紅豆對于女性來說是一種非常棒的食物,首先紅棗可以幫助女性朋友在經(jīng)期的時候補(bǔ)充氣血,可以幫助女性補(bǔ)足在月經(jīng)期間因為大量失血而導(dǎo)致的營養(yǎng)不足。在紅棗里面,還可以幫助女性消腫減肥,所以紅棗受到了很多女性的喜愛。建議大家可以做桂圓紅棗紅豆湯,準(zhǔn)備的材料有桂圓以及紅豆,還有少量的糖和五顆紅棗,把所有的食材放進(jìn)鍋里面煮五分鐘,接著用小火煮紅豆,直到變軟,最后再加上糖進(jìn)行攪拌就可以了。


紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥

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第三、木瓜

首先在木瓜里面含有大量的維生素C以及營養(yǎng)成分,根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),在木瓜里面所含有的維生素c是蘋果當(dāng)中的50倍,而且月經(jīng)期吃木瓜不僅可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng),同時還可以促進(jìn)我們減肥。在這里建議大家可以給自己做木瓜粥。首先準(zhǔn)備一個木瓜,先把木瓜沖洗干凈,之后用冷水浸泡五分鐘以上,之后蒸熟,木瓜熟了之后切成小塊。然后在鍋里面放進(jìn)800毫升的冷水,放入米,接著用大火煮沸,接著戒指再用小火煮半個小時之后,根據(jù)自己的口味進(jìn)行調(diào)味,可以用白糖去調(diào)味。

第四、山藥

山藥不僅可以調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w內(nèi)的激素,同時也可以調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌,幫助減肥。山藥還可以幫助我們滋陰補(bǔ)腎,并且對于女性朋友來說,來月經(jīng)的時候多吃山藥,具有很好的暖宮作用。在月經(jīng)的期間,女性朋友可以給自己做薏仁山藥粥。首先準(zhǔn)備山藥、薏仁、紅棗以及枸杞,還有少量的米。先把山藥放進(jìn)鹽水里面,浸泡五分鐘,接著把山藥和紅棗以及枸杞,和薏米放進(jìn)鍋里面煮,攪拌均勻之后繼續(xù)煮15分鐘,直到山藥完全的松軟就可以食用了。

以上就是今天給大家介紹的例假減肥食物,大家可以做一個參考。

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