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25歲后,一定要給肌膚補(bǔ)充膠原蛋白!

2019/6/17 17:02

6、魚類

魚類中的膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體最接近,也屬于最容易被身體組織吸收的膠原蛋白,并且有很高的吸收率。魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨,平時(shí)可以多吃深海魚類來補(bǔ)充膠原蛋白。

7、銀耳

銀耳性溫,富含植物膠原蛋白,是最適合補(bǔ)身體的食物,能夠健脾開胃,滋陰潤肺,長期吃銀耳可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖。

8、肉皮

人的皮膚每天都有幾百萬表皮細(xì)胞死亡,多吃肉能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善,同時(shí)人體可利用肉皮中的營養(yǎng)物質(zhì)充分合成膠原蛋白,然后通過與膠原蛋白結(jié)合的水影響特定組織的生理功能,減少皺紋,使皮膚保持光滑。

9、花膠

花膠的主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素?;z具有高蛋白卻低脂肪的特性和滋陰補(bǔ)腎的功效,在食用的同時(shí)也不用擔(dān)心發(fā)胖?;z一般都是作為燉品出現(xiàn),一次也不宜食用過多。


枸杞銀耳羹

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