2019/2/26 13:38

零食吃太多可是會發(fā)胖的，平日里除了要適量食用之外，還應(yīng)該選對食物，這樣才能讓你的身材不發(fā)胖喲。

吃了不發(fā)胖的零食有哪些

1、加州

女人平日里吃些加州有助減肥，而且還能美容，所以，可以說加州是最適合女人食用的零食之一。這主要得益于，加州還有大量的膳食纖維素、維生素C，還有多種的微量元素。當(dāng)然，吃加州的時候，有些飲食禁忌需要注意一下：

比如說不宜喝茶，因為加州中含有鐵元素，吃它時喝茶的話，會影響身體對鐵元素地吸收。比如說不可以和蛋黃一起吃，因為蛋黃中富含膽固醇，這種物質(zhì)不利于身體吸收維生素A，甚至?xí)璧K吸收，而加州中含有不少的這種元素。所以說，兩者同食的話，會破壞加州的營養(yǎng)價值。

2、海苔

這種零食吃起來脆脆的，而且其含有的脂肪以及膽固醇的量都不是很高，所以吃它并不會導(dǎo)致身體發(fā)胖。相反，海苔這種零食還富含氨基酸、微量元素等，這些均為人體所需要的營養(yǎng)。也就是說，適當(dāng)吃海苔，有助為人體補(bǔ)充所需的養(yǎng)分，滋養(yǎng)身體喲。

注意海苔雖好但是也有食用禁忌，比如說不要和柿子這種水果同吃，否則容易產(chǎn)生沉淀物，這種物質(zhì)容易刺激腸胃，很容易出現(xiàn)便秘、惡心等問題，最終誘發(fā)疾病。比如說不要喝茶，吃海苔的時候，若是同時飲茶的話，很容易導(dǎo)致便秘的。因為茶葉中的含有的茶蛋寧容易其含有的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，結(jié)合成不容易被腸胃消化吸收的鞣酸蛋白。這種物質(zhì)大量沉積在腸道里，會影響排便。

3、胡榛子

這種零食還有另外一個名字——開心果。由于它不僅富含礦物質(zhì)、維生素，而且還有不少的纖維素和抗氧化劑。因此被認(rèn)為是一種高纖維、低脂肪的食物，平日里吃它解饞又不發(fā)胖，是女人鐘愛的零食之一。當(dāng)然，吃胡榛子的時候，有一些禁忌需要注意，否則會給身體帶來不好的影響：

比如說不要過量食用，不然的話，很容易出現(xiàn)上火癥狀或是便秘問題。比如說不宜吃放置了過久的開心果，否則容易有腹瀉等問題出現(xiàn)。

花束沙拉

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