2018/7/18 16:00

3、500cc以上溫開水

在運動過程中，人體會消耗大量的熱量外，還能促進血液循環(huán)，導致水分大量的流失。這是因為隨著汗液大量的流失含有大量的電解質(zhì)，如果不及時補充水分會嚴重脫水情況，所以運動前需多補充水分，加快體內(nèi)脂肪燃燒。

4、無糖咖啡

有研究表示，運動前喝適量的咖啡能提升脂肪燃燒率，所以運動前喝一杯無糖咖啡，能幫你更快的燃燒脂肪，以便等達到有效的減肥目的。但是，并不是每個人都適合運動前喝咖啡，比如心悸、失眠的人最好別喝咖啡，以防造成身體不適。

花束沙拉

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