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女性常吃這些蔬菜,越來越年輕

2018/6/15 10:14

晚餐:越簡單愈好

晚餐千萬不要吃太多,因?yàn)橐活D豐盛、油膩的晚餐會(huì)延長消化時(shí)間,導(dǎo)致夜里依然興奮,從而影響睡眠質(zhì)量。

另外,還需要特別避開的食物:含咖啡因的飲料或食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),減少褪黑激素的分泌,而這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙,具有催眠作用,酒精,會(huì)讓睡眠狀況很難進(jìn)入深睡期,產(chǎn)氣食物,如豆類、洋蔥等,肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著,還有辛辣的食物,會(huì)造成胃灼熱及消化不良等,干擾睡眠。

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