2018/6/15 10:14

5、西紅柿

西紅柿的功效：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時(shí)吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。

另外，每天吃蔬菜不要太過單調(diào)，最好搭配在一起吃，顏色多一些，不僅能讓人賞心悅目，抗衰老的作用也更強(qiáng)。而且有些蔬菜單獨(dú)食用效果單一，搭配食用，攝入的營養(yǎng)更加豐富，吸收的抗氧化物質(zhì)的種類越多樣化，這樣也會(huì)讓您的肌膚持久青春。

西紅柿醬炒菜花

飲食均衡是健康的基礎(chǔ)，全谷物、水果、蔬菜、低脂肪的乳制品等，這是所有健康人群的正常飲食標(biāo)準(zhǔn)。女性除此之外還有特殊營養(yǎng)需求，女人生活的不同階段，日常的健康飲食應(yīng)當(dāng)包括哪些呢?

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