2018/4/17 15:36

氣色不好怎么改善

1、加強(qiáng)鍛煉

如果你細(xì)心觀察，那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女孩通常比久坐不動(dòng)的宅女們更具元?dú)?，更富活力，這主要是因?yàn)榻?jīng)常鍛煉有助于加快身體代謝，能逐漸改善血液循環(huán)，而且還可以通過(guò)出汗的方式將廢物排出體外，保持皮膚的細(xì)化幼嫩，令皮膚看上去充滿(mǎn)彈性與光澤，令整體散發(fā)出青春、活力、健康的氣息。

烏雞香菇紅棗湯

2、調(diào)節(jié)飲食

女人之所以氣血不足，通常與營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，而食療是改善氣血的有效手段，建議平時(shí)多吃一些具有補(bǔ)血功效的食物，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

補(bǔ)血：血虛的女人易出現(xiàn)眩暈、疲倦、乏力等癥狀，建議多食用紅棗、桂圓、黑豆、枸杞等食物，也可以利用當(dāng)歸、川穹、芍藥、生地等四樣中藥材熬煮四物湯服用，以補(bǔ)血養(yǎng)血。

養(yǎng)腎：腎氣不足容易出現(xiàn)陰液虧損現(xiàn)象，從而導(dǎo)致皮膚得不到水分的滋養(yǎng)，繼而引起臉色黯淡粗糙的情況，建議食用具有補(bǔ)腎作用的食物，如黑芝麻、桂圓、淮山等。

調(diào)宮：寒性體質(zhì)通常會(huì)有宮寒癥狀出現(xiàn)，如痛經(jīng)、怕冷等，建議通過(guò)食療進(jìn)行調(diào)宮?？梢岳萌夤稹醋?、烏頭、細(xì)辛等藥材煎服，或直接服用紅糖水，以祛除體內(nèi)寒氣。

補(bǔ)氣：氣，是人體活動(dòng)的源頭，若機(jī)體氣體運(yùn)行不暢，則身體就容易出現(xiàn)毛病。氣虛的女人宜服用紅參，以補(bǔ)氣益血，強(qiáng)心健脾。

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