2017/12/19 16:03

通常易胖體質(zhì)的人都是新陳代謝慢，睡眠不足，常常有口干舌燥的現(xiàn)象，尿液少而且偏黃，經(jīng)常便秘，身體常有水腫的現(xiàn)象，喜歡喝冷飲，肌肉結(jié)實(shí)肥厚。根據(jù)這些現(xiàn)象就可以判斷一下你是否是易胖體質(zhì)。

然而易瘦體質(zhì)也并不是天生的，而是后天形成的。那么你知道怎么樣把你的體質(zhì)改變成易瘦體質(zhì)嗎?

首先來(lái)了解一下怎么又易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)：

扭轉(zhuǎn)身體

坐在椅子上，上半身左右大幅度扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)對(duì)于提升代謝力來(lái)說(shuō)非常推薦。通過(guò)腰部的扭轉(zhuǎn)，自然而然成為易瘦體質(zhì)。

讓右腳踝纖細(xì)起來(lái)

左右兩個(gè)腳踝的粗細(xì)度不但受到恥骨的影響，也關(guān)系到荷爾蒙的分泌。右腳踝比左腳踝粗的人食欲更為旺盛。多推揉右腳踝有助于變瘦。

讓身體多多運(yùn)動(dòng)

想要瘦的話(huà)就必須多運(yùn)動(dòng)身體。單單減少食量，只會(huì)讓肌肉變少并使代謝力下降，更容易變成難瘦的體質(zhì)。

大幅度的旋轉(zhuǎn)頭部

通過(guò)轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作，能產(chǎn)生熱量并促進(jìn)褐色脂肪細(xì)胞的活發(fā)。這種細(xì)胞活發(fā)后能夠讓代謝能力旺盛起來(lái)，從而變成不易長(zhǎng)胖的體質(zhì)。

飲食正常

同時(shí)我們應(yīng)該要注意三餐飲食的正常，但是要注意的是以清淡為主，少油少鹽，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

睡前泡澡

睡前來(lái)泡澡，可以讓身體更快地瘦下去，水溫在夏天37度左右，冬天在39度左右，可以讓身體的內(nèi)循環(huán)加快，泡澡時(shí)間最好控制在30分鐘內(nèi)，可以讓你的睡眠質(zhì)量更加好，還可以有助于減肥。

多喝水

我們應(yīng)該要多喝水，多喝水才可以加快你的新陳代謝，使身體的排毒功能能可以更好地排出毒素，改善身體的毒素積累，這樣就可以讓身體處在一個(gè)更健康的身體環(huán)境當(dāng)中。

晚上吃肉

如果你是一個(gè)特別喜歡吃肉的人，最好選擇在中午吃肉，因?yàn)樵谝惶飚?dāng)中下午消耗的能量或許是最多的，然而如果你選擇在晚上吃肉的話(huà)，消耗不玩能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣更加不利于減肥。

睡眠充足

我們應(yīng)該要改善自己的睡眠，睡眠時(shí)間至少要控制在7到8個(gè)小時(shí)左右，這樣的話(huà)才能更好地達(dá)到良好的精神狀態(tài)，不要熬夜，身體在23點(diǎn)至1點(diǎn)的這個(gè)時(shí)段身體的內(nèi)臟正在進(jìn)行排毒，應(yīng)該處于睡眠狀態(tài)，這樣才能更好地達(dá)到排毒的效果，如果此時(shí)你還在工作或者是熬夜做別的事情對(duì)于身體沒(méi)有一點(diǎn)好處。

很多的易胖體質(zhì)都是酸性體質(zhì)，它不單只會(huì)導(dǎo)致肥胖，還很容易導(dǎo)致其他的并發(fā)癥，那就是酸性體質(zhì)更容易得病，特別是得一些不好的疾病，例如癌癥等一些可怕的疾病。