2017/12/1 15:48

下面這些食物幫你控制體重

1.石榴

石榴含有多種氨基酸和微量元素，能幫助腸胃消化。石榴能夠吸附血管中的油脂，加速血液循環(huán)，保護(hù)心血管。石榴能夠維持體內(nèi)的激素水平。女生吃能夠刺激雌性荷爾蒙，改善雌激素分泌失調(diào)現(xiàn)象；男生吃能夠刺激雄性激素，幫助增強(qiáng)骨骼和肌肉。

2.蘋(píng)果

蘋(píng)果富含豐富的礦物質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可溶性大，易被吸收。其中含有的鉀元素，能夠幫助排出體內(nèi)過(guò)多的鈉，有利于體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。而且蘋(píng)果本身熱量較低，還利于維持血糖穩(wěn)定，降低膽固醇。

泡椒黑木耳

3.牛肉

牛肉中的維生素B6有助于蛋白質(zhì)的合成與代謝，能夠幫助訓(xùn)練后的恢復(fù)。牛肉還含有其他肉類(lèi)含量很少的肉毒堿，這種物質(zhì)主要是幫助脂肪的代謝。牛肉中的肌氨酸、丙氨酸都能夠在訓(xùn)練中提供能量，增強(qiáng)體力。還含有豐富的礦物質(zhì)，能幫助增強(qiáng)人體免疫力，提高胰島素的新陳代謝率。

4.豆腐

豆腐的蛋白質(zhì)含量非常的高，而且豆腐的脂肪78%是不飽和脂肪酸，并且不含有膽固醇，被稱(chēng)為“植物肉”。兩小塊豆腐就能滿(mǎn)足。成人每天鈣的攝入量。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上，且飽腹感強(qiáng)。

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