2017/9/14 14:28

二、運動排毒法

人體的自然運作機制會通過由各種排毒系統(tǒng)如皮膚、腸道、腎臟、肺臟等，將體內(nèi)的毒素排出，而運動就是很好的促進排毒的方法，因為皮膚也是人體一大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。肺臟則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。那么能快速排毒呢？

1、游泳：游泳時水的浮力可以減輕關(guān)節(jié)負重，釋放關(guān)節(jié)壓力，夠增強四肢的肌肉力量，擴大肺活量，有利于排毒，又能夠使皮膚與水親密接觸，有利于皮膚光澤。

2、彈跳：彈跳時，機體血液循環(huán)加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統(tǒng)收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結(jié)，再通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。愛美的女士不妨作些健美操、跳繩等簡單的運動，既能排毒，又能盡顯青春朝氣。

3、快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這也是一種簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

4、慢跑：慢跑也是簡單的有氧運動，其運動量適中，可以自行調(diào)節(jié)運動的幅度和節(jié)奏。慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻調(diào)整呼吸，刺激免疫系統(tǒng)提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。

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