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晚上喝酸奶,減肥還是長胖?

2017/8/16 11:59

晚上喝酸奶會長胖嗎?這是很多人都會問的問題,酸奶在我們?nèi)粘I畹娘嬍持姓紦?jù)了很重要的一部分,今天小編就來喝大家一起盤點減肥的問題, 人說喝酸奶能減肥,也有人說喝酸奶會長胖,那么到底是怎么樣個情況呢?

適當(dāng)喝酸奶可以減肥

一直運動,但是小腹還是很松弛怎么回事?如果你每天都累的半死腹部還沒瘦下來,那么你就要思考下,從飲食方面著手了。酸奶中含有的益生菌可以很好的調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)消化吸收,從而達(dá)到清便秘瘦腹的想。運動配合酸奶也可以讓你的瘦腹效果更佳明顯。

但是有人說,酸奶的熱量比牛奶高,多喝的話會長胖?是的,一般的無糖全脂的酸奶比牛奶的熱量多,酸奶熱量高的主要原因是在加工中加進(jìn)去的糖量。因此在減肥期間,酸奶并不是想喝多少就可以喝多少的。

如果你很熱愛酸奶,但是又怕胖的話,那么可以盡量選擇一些脫脂酸奶,這些酸奶的口感比正常的全脂酸奶口感差,但是卻比牛奶的熱量低??梢栽诿撝崮讨屑尤胍恍┧砀纳瓶诟?。


自制酸奶

睡前適當(dāng)?shù)暮人崮滩粫?/strong>

在睡前喝酸奶有促進(jìn)消化和排便的作用,因此睡前喝酸奶不會長胖。

酸奶減肥法

每天早上起床的時候先喝一杯溫開水,然后喝一瓶酸奶,在吃一些燕麥粥或者全麥面包,酸奶可以選擇低脂酸奶。

相關(guān)閱讀:酸奶的食用方式

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