2017/8/8 16:33

夏季人們需要正常排汗降溫，促進(jìn)新成代謝，加快熱量的消耗，那么夏天出汗可以減肥嗎？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

夏天出汗跟減肥之間沒(méi)有必然的關(guān)系

夏天天氣炎熱，溫度比較高，出汗是人體的一個(gè)正常反應(yīng)，它能將人體內(nèi)多余的熱量散發(fā)掉。而人之所以會(huì)胖是因?yàn)樗鶖z入的熱量變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，所以想要減肥一天所消耗的熱量必須所大于所攝取的熱量。當(dāng)夏天的所消耗的熱量比較大時(shí)，人自然而然的就會(huì)瘦，反之則不會(huì)。所以夏天出汗跟瘦身減肥并沒(méi)有必然的聯(lián)系。

出汗有利于瘦身

雖說(shuō)夏天出汗不一定就會(huì)瘦，但是出汗還是有利于瘦身的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，1g汗水能散發(fā)出580大卡的熱量。所以只要合理的運(yùn)動(dòng)出汗，同時(shí)注意飲食方面，還是可以達(dá)到瘦身減肥的效果的。

夏天出汗減肥效果好嗎

夏天出汗減肥效果不好。

首先，夏天天氣很熱，出汗只是身體的一個(gè)正常反應(yīng)。雖然人在大量出汗之后，體重會(huì)有所下降，但是這種“瘦身”只是表面的，會(huì)很容易反彈。一般在出汗后大量補(bǔ)充水分，體重又會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。所以夏天出汗的減肥效果并不好。

夏天出汗的好處

1、有利于排毒

人體每天的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生許多毒素與垃圾，如果不及時(shí)排出的話，會(huì)影響人的身體健康，使人產(chǎn)生頭暈等癥狀。而夏天出汗則可以將這些垃圾通過(guò)汗水排出來(lái)，同時(shí)還能平衡人體的新陳代謝，使人的身體保持健康。

2、美容養(yǎng)顏

夏季正常的排汗還能加快皮膚的新陳代謝，清潔毛孔，防止毛孔的堵塞，從而起到美容養(yǎng)顏的作用。除此之外，出汗還能保護(hù)皮膚。因?yàn)槠ぶ倏梢苑置谄べ|(zhì)，與皮膚表面的汗液混合之后能形成一層乳化膜，對(duì)皮膚很有好處。

3、有利于瘦身

排汗可以消耗比較多的熱量和脂肪，有利于瘦身減肥。不過(guò)要注意的是夏天出汗也并非一定能減肥，每天所消耗的熱量必須大于所攝取的才可以。所以合理的運(yùn)動(dòng)加上規(guī)范的飲食才會(huì)使夏季出汗有減肥的作用。

4、提高免疫力

夏天出汗還能提高人體的免疫力。有研究表明，汗液中所含的抗菌肽能夠抵御各種細(xì)菌，從而出汗能夠有效的增強(qiáng)人體機(jī)能，提高自己的抗病能力。所以夏天排汗對(duì)人的健康是很有好處的。

5、緩解精神壓力

現(xiàn)代的生活節(jié)奏比較快，人的精神壓力也比較大。而夏天運(yùn)動(dòng)排汗之后，會(huì)使人的精神得到放松，緩解人的精神疲憊。所以夏天適量出汗可以使人放松身心，緩解人的精神壓力。

6、穩(wěn)定血壓

運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，還能增加血管壁彈性，從而起到穩(wěn)定血壓的作用，所以夏天適當(dāng)?shù)某龊箤?duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。