2017/7/20 15:31

相信大家對(duì)于睡覺(jué)也可以減肥是感到不可思議的，但是專(zhuān)家表示，“瘦素”是在人體進(jìn)入睡眠之后分泌的，“瘦素”是什么呢？顧名思義，瘦素就是與胖瘦有關(guān)的一種激素，這種激素可以控制我們的食量。么在睡覺(jué)的時(shí)候怎么做才能減肥？

當(dāng)我們的睡眠質(zhì)量比較好的時(shí)候，瘦素的水平會(huì)提高，若是失眠的話(huà)，瘦素則會(huì)降低，這個(gè)時(shí)候它會(huì)告訴大腦，我們需要大量進(jìn)食，而暴飲暴食是造成肥胖的一個(gè)重要原因。

如何睡覺(jué)才能減肥

從上文我們可以得知，擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量對(duì)于睡覺(jué)減肥法來(lái)說(shuō)是十分重要的，那么如何提升睡眠質(zhì)量呢？

1、規(guī)律的睡眠時(shí)間

如今有很多朋友是想幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡，甚至通宵熬夜打游戲然后利用白天的時(shí)間來(lái)休息，但是這樣的睡眠方法是不健康的，因?yàn)樯眢w內(nèi)部器官的作息也會(huì)因此打亂，當(dāng)五臟六腑得不到休息的時(shí)候，睡眠質(zhì)量自然也不會(huì)好到哪里去。

2、選好床上用品

床上用品的好壞也與睡眠質(zhì)量有著很大關(guān)系，例如枕頭的高低是否舒適，被單床單是否干凈整潔等，這些小細(xì)節(jié)都決定了今晚你到底能不能睡得好。另外，睡眠環(huán)境也值得大家注意，不要開(kāi)燈睡覺(jué)，也不要把工作、游戲帶進(jìn)臥室。

3、睡前可以泡泡腳

睡前泡腳應(yīng)該是蠻多朋友都會(huì)做的事情，特別是容易手腳冰涼的朋友，在睡前泡腳10分鐘不僅可以溫暖四肢還能提高睡眠質(zhì)量。無(wú)論是夏季還是冬季，建議睡眠質(zhì)量不好的朋友可以在睡前泡腳。

減肥還可以這樣做

除了睡覺(jué)可以減肥以外，生活中還有不少小動(dòng)作也可以讓我們瘦下來(lái)，下面小編就來(lái)給大家盤(pán)點(diǎn)一下日常生活如何減肥。

1、少吃多餐

少吃多餐是飲食減肥里需要注意的重要，大家都知道一日三餐是最基本的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行下午茶可以減掉午餐跟晚餐的負(fù)擔(dān)，但是這里的下午茶并不是讓你吃一些高熱量的甜點(diǎn)、奶茶，而是吃一些健康的小食，喝一點(diǎn)果汁。

2、多出點(diǎn)汗

相信很多肥胖人士都很怕出汗，但是排汗不僅能夠幫助我們排出體內(nèi)毒素，也是減肥的一個(gè)好方法。無(wú)論是通過(guò)運(yùn)動(dòng)、健身排汗還是利用桑拿、汗蒸排汗，這些出汗方法都可以讓你瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)。