2017/7/6 23:09

夏季太陽暴曬，紫外線增強，防曬是必要的工作。俗話說的好：“一白遮三丑”，嫩滑白皙的好肌膚是每一個MM都渴望的，那有什么比食療防曬美白更簡單的事情呢?今天，小編就為大家介紹3種食物，多吃點便能輕松防曬嫩膚。

1、牛油果

牛油果中含有豐富的甘油酸、維他命、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，這些物質(zhì)不僅是人體生長所需的重要物質(zhì)，同時還是肌膚健康生長的重要成分。另外，在牛油果中還含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)能促進(jìn)女性體內(nèi)荷爾蒙的分泌，從而有效起到維護(hù)女性健康的目的。并且對于一些想要減肥塑身的人群，常吃點牛油果也是不錯的選擇。因為牛油果中含有一種酵素，能對體內(nèi)多余的脂肪進(jìn)行分解，抑制肥胖的產(chǎn)生。

另外牛油果還能有效的增加飽腹感，所以常吃點牛油果能減少其它食物的攝取，這也是避免肥胖產(chǎn)生的有效因素。除此之外，牛油果中還含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)進(jìn)入腸道中能快速對積存在腸道中的膽固醇以及積存的毒素進(jìn)行分解并促進(jìn)其排出體外，這是緩解便秘以及保護(hù)腸道健康的重要措施。

2、桃子

夏季是吃桃子的好時節(jié)，桃子不僅具有極好的口感，同時常吃點桃子還能有效起到美白嫩膚的效果。在桃子中含有豐富的果酸，且具有極好的保濕功效，所以能有效的對藏匿在肌膚毛孔中的污垢，從而起到極好的美白防皺的目的。同時桃子中所含的維他命C還可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，使得臉部變得紅潤且有光澤，透出健康狀態(tài)。

而且，對于一些有缺鐵性補血的人群來說，吃點桃子也是一個不錯的選擇。因為在桃子中含有豐富的鐵元素，被人體攝取之后能快速的被消化和吸收，所以能有效起到補血的目的。但是，對于一些腸胃不是很好的人還是少吃為妙，否則會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，對正常的腸胃功能造成不良的損害。

另外，在桃子中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素能對慢性支氣管炎發(fā)揮重要的調(diào)節(jié)作用。所以說對于一些因為肺部不適而誘發(fā)的干咳等癥狀，便可以適量吃點桃子，都能起到不錯的輔助治療的效果。

3、檸檬

檸檬可以說是眾多水果中重要的美容食物，檸檬不僅酸甜可口，同時常吃還能輕松達(dá)到養(yǎng)生以及美膚的效果。在檸檬中含有豐富的維他命C、鈣質(zhì)等人體所需的多種營養(yǎng)素，這些都是人體生長所需的重要成分。

另外在檸檬中還含有豐富的果酸，這是一種具有一定酸性的物質(zhì)，被人體攝取之后能很好的對肌膚起到軟化角質(zhì)層的效果，從而對于去除肌膚的死皮，促進(jìn)正常的新陳代謝發(fā)揮著重要的效果，就相當(dāng)于去角質(zhì)霜的作用，溫和且不刺激。另外在檸檬中所含的維生素的含量也是相當(dāng)豐富的，在體內(nèi)能有效抑制黑色素的沉積，起到一定的淡斑和美白的作用。