2017/6/18 11:41

夏季來(lái)臨，總是聽(tīng)到一些愛(ài)美女性抱怨自己身材走樣，不是嫌小腹越來(lái)越松弛，就是嫌贅肉堆積成了難看的凸腹……其實(shí)，女性朋友們只需掌握一些飲食獨(dú)門(mén)小秘招，就可輕松趕走這些煩惱，擁有平坦又瘦美的腹部。

1、吃西柚促消化

西柚中含有的維P可以增強(qiáng)腹部皮膚及毛孔的功能，有利于健美腹部肌膚。此外，西柚含有的豐富檸檬酸有助于肉類(lèi)消化，避免人體攝取過(guò)多的脂肪。

2、吃黑巧克力維持飽腹感

黑巧克力富含單不飽和脂肪酸，有助于燃燒腹部脂肪。丹麥一項(xiàng)研究表明，常食黑巧克力可幫助維持飽腹感，對(duì)美腹與減肥效果尤佳。

3、多吃纖維食品

纖維素比重小、體積大，進(jìn)食后充填胃腔，需要較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化，容易使人產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取。同時(shí)，纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚。每天吃10克纖維，腹部便會(huì)減少近4%的脂肪。一個(gè)蘋(píng)果，1/2杯花豆或1杯西蘭花，都能讓你進(jìn)食10克纖維。

4、吃些牛油果

半個(gè)牛油果中含有10克單不飽和脂肪酸，這種脂肪酸不僅能阻止血糖峰值，還能阻止人體儲(chǔ)存脂肪。