2017/6/5 11:30

對(duì)于吃貨來(lái)講，減肥基本是不可能是事情，因?yàn)樗麄兙拖矚g吃吃吃。今天小編就推薦給吃貨們幾款減肥的零食吧。吃貨們的福利到了，想吃零食但是又必須要減肥的，以下的八款食物可以讓你解饞的同時(shí)還不用擔(dān)心發(fā)胖哦。是什么零食那么神奇呢？吃貨們，還不趕快看過(guò)來(lái)。

可以減肥的零食

藍(lán)莓干

藍(lán)莓中多酚類(lèi)物質(zhì)對(duì)脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍(lán)莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強(qiáng)消化功能。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于蘋(píng)果、葡萄、橘子等水果。此外，藍(lán)莓含有豐富的類(lèi)黃酮，可以抗氧化。藍(lán)莓干比新鮮藍(lán)莓更易保存，100g藍(lán)莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍(lán)莓干的熱量大于藍(lán)莓，但藍(lán)莓有季節(jié)性，保存時(shí)間也不長(zhǎng)，藍(lán)莓干作為藍(lán)莓代替品已經(jīng)風(fēng)靡歐美和日本多時(shí)。

海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長(zhǎng)胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時(shí)能加速我們的熱量消耗。

酸梅

酸梅屬堿性食物，有助于體內(nèi)血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效。對(duì)于一些想減肥但是又愛(ài)吃的美眉，酸梅會(huì)是個(gè)好選擇。

黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能見(jiàn)效促進(jìn)肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對(duì)瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質(zhì)含量不同而有所區(qū)別。黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類(lèi)含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長(zhǎng)胖。在挑選巧克力時(shí)，要關(guān)注對(duì)比各品牌巧克力的可可含量和糖類(lèi)含量哦。

微波爐薯片

微波無(wú)油薯片的制法很輕松，把土豆切薄片，過(guò)水，洗掉附著在上面的淀粉，熱量會(huì)更低哦。

常見(jiàn)減肥運(yùn)動(dòng)

1、跑步

不得不說(shuō)，跑步也許是最方便最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，只要你控制好自己的呼吸，選擇合適的運(yùn)動(dòng)量，消耗脂肪的同時(shí)還可以呼吸新鮮的戶(hù)外空氣，對(duì)于久坐辦公室的白領(lǐng)一族未嘗不是絕佳的選擇哦。

2、跳繩

跳神其實(shí)也十分簡(jiǎn)單易學(xué)，不過(guò)入門(mén)容易，想要跳的好可非下一番功夫不行。許多職業(yè)運(yùn)動(dòng)員也常常選擇跳繩作為賽前準(zhǔn)備的重要內(nèi)容，因?yàn)樗鼘?duì)呼吸及心率的調(diào)節(jié)十分明顯，還可以提高身體反應(yīng)能力，真是一舉多得的減肥方法哦。

3、游泳

游泳對(duì)環(huán)境的要求稍微高一點(diǎn)，不過(guò)效果也是非常明顯的。游泳時(shí)水里可以對(duì)全身起到按摩疏解的作用，同時(shí)對(duì)心肺功能的提高也很有效果。如果你不會(huì)游泳也沒(méi)用關(guān)系，在泳池中快步行走也是一種很好的方法。需要提醒大家注意的是，不要盲目攀比閉氣時(shí)間，保持充足的攝氧力才是有氧運(yùn)動(dòng)的減肥要旨哦。

4、有氧操舞

練習(xí)有氧操舞的條件相對(duì)可能要高一些。在專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)帶領(lǐng)下能夠起到事半功倍的效果。如果是自己一個(gè)人在家練習(xí)，則要十分注意動(dòng)作的要領(lǐng)。有氧操舞對(duì)身體力量和柔韌度的控制往往有一定的要求，如果動(dòng)作不到位，不但起不到減肥的效果，還有可能傷害身體哦。