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怎樣吃出好肌膚

2017/4/12 11:59

面部皮膚常年暴露,有的人面色紅潤、面容整潔,有的人卻面色晦暗、粗糙不堪。那么,如何做好這“面子”工程呢?其實(shí)要有好“面子”,吃也很重要。

1、規(guī)律均衡飲食  

皮膚需要各種營養(yǎng)物質(zhì),規(guī)律均衡的飲食能使皮膚健康滋潤。規(guī)律是指一日三餐不能少,尤其是早餐不可缺。同時要注意培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,不能暴飲暴食,“食至七分飽”就行;飲食宜清淡,不要大魚大肉,不要過多進(jìn)食甜、辛、辣、酸等刺激性大的食物,以免使人體缺水、少氧,毒素增多,影響皮膚健康。要適當(dāng)進(jìn)食蔬菜、水果、堅(jiān)果,補(bǔ)充各種維生素和微量元素。

2、適時補(bǔ)充水分  

每天喝足水,是美容護(hù)膚的基礎(chǔ)。用現(xiàn)在流行的一句健康格言來說就是:不要餓了才吃、渴了才喝。如果能經(jīng)常飲用大棗茶、菊花茶、枸杞茶、淡蜂蜜水等,既能補(bǔ)充水分,又能補(bǔ)益氣血,對皮膚很有好處。

3、杜絕酗酒醉酒  

適當(dāng)飲用紅酒雖可改善血液循環(huán),保持皮膚紅潤,但經(jīng)常飲用白酒或酗酒、醉酒,則易導(dǎo)致面色晦暗、毛囊粗大,呈現(xiàn)枯容。

當(dāng)然要有好“面子”,除注意飲食外,適時護(hù)膚、適當(dāng)戶外運(yùn)動、充足睡眠也是不可缺少的。

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