2017/3/29 13:59

相信很多人都有一顆減肥的心，吃貨的嘴。如果真的要想減肥的話，可不可以邊吃邊減肥？現(xiàn)在，小編就來告訴你，這是完全有可能的哦！那么，這么多的減肥法中，黑米減肥法到底是怎么的一種減肥方法？

其實(shí)，黑米減肥法主要是通過以黑米為主的飲食食譜來達(dá)到瘦身減肥的效果。黑米具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含有較多的膳食纖維，可以有效的供給每天身體所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能幫助身體排毒。

黑米減肥法怎么進(jìn)行

黑米減肥法分成四個(gè)周期，一個(gè)星期就是一個(gè)周期。

在星期一開始減肥，早餐和往常一樣，午餐吃到七分飽，晚餐吃水果和蔬菜湯，不要吃主食；

第二天開始午餐吃到半飽，早餐和晚餐跟往常一樣；

從第三天開始，用黑米代替所有的主食，三餐都食用黑米粥，適當(dāng)搭配一些蔬菜和水果；

周日可以吃一些別的東西，但是也只能吃七分飽。

黑米減肥法比蘋果減肥法更健康，蘋果減肥法主食就是蘋果，營(yíng)養(yǎng)單一，不能維持人體每日所需，而黑米減肥法用黑米代替白米飯，易有飽足感。