2017/3/22 16:43

廣州軍區(qū)疾病控制中心營養(yǎng)專家何英強認(rèn)為：冬季長胖了一些非常正常。冬季長的脂肪，需要在春季靠運動消耗掉。

運動應(yīng)該以有氧運動為主，一周至少鍛煉3次，每次至少半個小時。中老年人可以快走，年輕人可以選擇慢跑或其他有氧運動。持之以恒，循序漸進。對于提高體質(zhì)水平很有幫助。

很多網(wǎng)友在減肥的時候，就不怎么吃東西了。何英強認(rèn)為盲目節(jié)食減肥并不科學(xué)。在減肥的過程中，應(yīng)該以運動為主，節(jié)食為輔。多動一點，少吃一點。

“吃的目的是為了動”，蔬菜水果不會增加熱能，增加熱能的主要是主食類和油類。

吃得太油、太咸，是人們患現(xiàn)代文明病的兩大危險因素。不論從減肥還是從養(yǎng)生的角度，飲食都應(yīng)該清淡?！扒濉薄儆?“淡”——少鹽。