2017/3/22 16:44

春季減肥首先應(yīng)排毒，那么怎么排毒減肥呢?下面教你四個(gè)春季減肥排毒小常識(shí)，讓你輕松排毒一身輕松。

哪些食物不能吃?

趕快把自己的飲食中的精制加工食物(如精制化合物與糖類)以及易導(dǎo)致過(guò)敏食物(蛋白質(zhì)以及乳制品等)扔掉吧!如果可以的話，建議不要糖、面筋、酒精、咖啡因、奶制品、豆類、玉米以及非有機(jī)肉，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你身體的變化。

該喝什么?

記得，要喝大量的水，保持水分的滋潤(rùn)能夠幫助你的身體處于良好狀態(tài)，如果你想試試看果汁療法，事實(shí)上現(xiàn)在并沒(méi)有太多研究數(shù)據(jù)支持果汁到底于身體有無(wú)益，一定要記得，在日常的飲食中不能忘記攝入蛋白質(zhì)與纖維素，同時(shí)大量的水分能夠保證加速體內(nèi)循環(huán)，排出毒素。

該吃什么?

知道你平時(shí)不該吃什么，也要知道你日常排毒的時(shí)候需要多吃什么，如果沒(méi)問(wèn)題的話，記得多攝入新鮮的蔬菜和水果。試試看那些當(dāng)季的蔬菜和水果吧，排毒效果更佳。春季的蘆筍、櫻桃以及朝鮮薊，都是春日當(dāng)季蔬菜水果，不妨可以多吃一些。

如何運(yùn)動(dòng)?

如何讓自己感覺(jué)更輕便?那就是運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，15分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，之后再進(jìn)行瑜伽或者普拉提運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你身體的排毒能力在加強(qiáng)，但是記得運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要保證日?？防锏臄z入，蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素一樣不可少。