2017/3/13 11:32

簡(jiǎn)單地來(lái)說(shuō)，如果你不吃早餐，午餐很容易會(huì)“暴飲暴食”。相反，如果你早餐吃得足夠好，不但能夠促進(jìn)你的新陳代謝，而且你在午飯時(shí)間不會(huì)那么餓，你會(huì)不由自主地選擇一些清淡的、低熱量的午餐。

1>>>燈籠椒滑蛋

蔬菜不該只在午餐和晚餐出現(xiàn)！早上吃些蔬菜和青椒，補(bǔ)充身體所需纖維、維生素C、維生素A和鐵元素。這個(gè)只要往燈籠椒里加雞蛋，放在烤箱里，撒點(diǎn)黑胡椒和鹽上去就可以完成了。

2>>>褐菇蒸蛋

褐菇是一種很好的纖維來(lái)源，里面含有大量的鉀和維生素B。而且，菇還可以作為裝雞蛋的器皿呢。

3>>>蘆筍炒蛋

當(dāng)然，你可以和任何你喜歡的蔬菜炒蛋，但大姐姐喜歡用蘆筍。因?yàn)樘J筍可以補(bǔ)充維生素K，而且它是天然的抗氧化劑，對(duì)愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)可是個(gè)好東西。

4>>>牛油果三明治

你的一天可以從這個(gè)牛油果荷包蛋三明治開(kāi)始！把牛油果打成泥，再加上一個(gè)荷包蛋就完成了。牛油果的混合纖維、蛋白質(zhì)和健康的脂肪，再加上面包和雞蛋，飽腹感十足，你就不會(huì)在11點(diǎn)的時(shí)候開(kāi)始找零食啦。