2017/3/13 11:32

有營(yíng)養(yǎng)師說過“寧吃3碗白米飯，不喝一瓶啤酒”

先來看看『酒精的熱量』

酒精的熱量是 700 大卡/ 100 克

脂肪的熱量是 900 大卡/100克

蛋白質(zhì)的是 400大卡 /100 克

碳水化合物是 400 大卡/ 100 克

據(jù)全國(guó)衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心公布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天僅從飲酒中得到的熱量就超過 300 卡路里，一年增重 14kg 。

而在瑞典，多余的酒精會(huì)被加入到汽油里，給汽車提供能量（可見酒精的熱量有多高）！

啤酒雖然酒精的度數(shù)不高，但是很多人喝啤酒，不是喝一兩口，而是幾大瓶，累計(jì)起來，酒精攝入就超標(biāo)了。啤酒不僅僅含有很高的熱量，而且運(yùn)動(dòng)后喝啤酒，會(huì)嚴(yán)重影響身體恢復(fù)：

1：酒精會(huì)讓你排尿加速

也就是說喝啤酒你會(huì)很快想尿尿，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水的目的，不利于身體恢復(fù)。

2：酒精會(huì)不利于運(yùn)動(dòng)后損傷修復(fù)

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，酒精的攝入會(huì)抑制免疫系統(tǒng)、影響血流量、以及體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，從而不利于運(yùn)動(dòng)后身體修復(fù)這些運(yùn)動(dòng)損傷。

特別是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，運(yùn)動(dòng)后攝入的酒精不建議超過0.5g/kg體重。】

3：酒精傷肝

從運(yùn)動(dòng)的角度來說，酒精會(huì)損傷肝臟儲(chǔ)存糖原的功能，而我們知道，糖原是我們運(yùn)動(dòng)過程中的重要能量來源。

4：酒精對(duì)肌肉的影響

酒精還會(huì)影響肌肉儲(chǔ)存和是否肌肉糖原的功能。不利于身體調(diào)控血糖水平。

至于紅酒之流，每天小飲半杯，不會(huì)有任何問題。但是如果在酒桌上觥籌交錯(cuò)，大半瓶下肚，那么壞處就一定比好處多。