2017/3/13 11:35

1 生理期開始前一周，身體因?yàn)殇罅羲郑w重會增加1-5斤

2 生理期開始后，體重將在幾天內(nèi)回落

3 排卵日之后，由于孕激素增加，可能會出現(xiàn)食欲不振、消化不良的現(xiàn)象，攝入相同熱量吸收會略少

4 排卵日之后2周，即黃金期，因?yàn)榛A(chǔ)體溫會升高0.3-0.5度，每日基礎(chǔ)代謝率會增加50-80大卡

減肥黃金期確實(shí)存在，即月經(jīng)結(jié)束后大約兩個星期后的時間

為什么要強(qiáng)調(diào)生理期對體重的影響？因?yàn)檎搲S多人的心情都會被體重的上下而左右，而這些擔(dān)憂很多情況下其實(shí)并非必要

為什么說只關(guān)心體重的減肥是失敗的？因?yàn)轶w重會騙人，影響因素太多，短期內(nèi)參考意義不大，因此，跟進(jìn)自己的減肥效果是否可觀的最好辦法，就是每周量一次體重（你也可以天天稱體重，但是不要被數(shù)字左右心情）以起床空腹為佳，配合圍度（胸圍大腿圍小腿圍腰圍等）一起分析 。