2017/3/1 16:12

6、每周1次皮膚干刷：

用天然材質(zhì)的刷子或絲瓜刷皮膚，可說(shuō)是最佳排毒方法，每周進(jìn)行一次干澡不僅能去除老廢角質(zhì)，還能刺激血液循環(huán)。干刷步驟如下：以大腸為中心，從右手指尖往手臂刷，順著右胸往大腸方向刷約20分鐘，最好能讓身體有微痛感，左手也是如此。

雙手刷完換雙腳，從右腳腳趾往大腸方向刷約20分鐘，左腳也是，刷完后用清水沖洗。

7、每周冥想、禪坐2次：

冥想和禪坐都能使身心放松，但注意飯后一小時(shí)內(nèi)不宜禪坐，而禪坐時(shí)也要注意保暖。

時(shí)常冥想及禪坐不僅可以改善心情浮動(dòng)對(duì)身體的影響，還能降低自由基帶來(lái)的毒氣。

8、大聲吶喊：

壓力是讓身體累積毒素的原因之一，當(dāng)你處于緊繃情緒時(shí)，建議以大喊來(lái)宣泄，透過(guò)吶喊能讓許多不愉快的情緒得到緩解。

9、洗澡后拍打身體10分鐘：

拍打是藉由空氣振蕩的原理刺激身體，依身體神經(jīng)走向拍打四肢關(guān)節(jié)、經(jīng)脈、淋巴與內(nèi)臟系統(tǒng)，不僅能讓四肢靈活、紓解壓力還能讓器官恢復(fù)功能、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。

10、每周2次腹部按摩：

腹部按摩以肚臍為中心，用手以順時(shí)針?lè)较驈男∧c移動(dòng)到升結(jié)腸、橫結(jié)腸等來(lái)按摩，這樣不僅能將腹部廢物推擠出來(lái)，還可以強(qiáng)化腸道的免疫系統(tǒng)、改善大便不順的情況。