2017/2/28 17:45

吃得很少就能減肥嗎？事實上，節(jié)食就是不停地減少身體的肌肉含量和水分，然后逐步降低自己的新陳代謝，變成一個更容易變胖的人。

如何控制暴食欲望？

歸根結底，節(jié)過食的人會暴食，是因為心理承受能力變低，導致自己長期處于亞歷山大的情況下，然后皮質醇分泌常年處于高位。

所以最主要的解決方法就是學會自己給自己疏導心理壓力，時刻做一個開心的小太陽。

1：找一個自己的愛好

人在寂寞的時候，最容易出現(xiàn)難以控制的負面情緒。所以喜歡看漫畫，喜歡追劇，喜歡出去浪，只要是你喜歡的，就去做！

2：睡飽覺

好的睡眠才能保證你的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)良好。所以累了就睡，睡飽了又是一條好漢。

3：好好吃飯

吃飯的時候別作，你也是害怕憋著，越是壓力大，壓力越大越想吃。已經有了暴食征兆，就更要好好吃一日三餐，少吃零食。

4：盡量不一個人獨處

從本質上來說，人都是群居動物。所以盡量不要一個人吃飯，一個人長時間獨處，哪怕只是和好友插科打諢，都能幫你舒緩壓力。

當然，如果你是獨處更自在一族，請忽略本條。

PS：每個人給自己釋放壓力的方式都不同，但是時刻記住一點，胖的人生不一定痛苦，但痛苦的人生，必然容易變胖。