2017/2/24 17:33

3、核桃松仁粟米羹

核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素Ｅ和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、Ｂ族維生素也十分豐富，是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。粟米本身富含維生素Ｅ，也是專家推崇的健胸食品。

原料：核桃、松仁、粟米。

調(diào)料：冰糖、高湯、色拉油。

做法：

①核桃仁、松仁用油炸熟。

②取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。

瘦身小編tips：炒菜時(shí)使用葵花子油最佳，因?yàn)槠涓缓瑏喡樗?，食用這道湯羹的時(shí)候不可過(guò)量，建議每天吃三四勺即可。

4、黃豆青豆燉雞翅

黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”——“異黃酮類”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平。此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。

原料：黃豆、青豆、雞翅。

調(diào)料：鹽、味精、料酒、高湯。

做法：

①黃豆、青豆用開(kāi)水泡漲。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。

②將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味即成。

瘦身小編tips：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應(yīng)選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。