2017/2/24 17:39

很多人都覺(jué)得酸奶里邊有益生菌，益生菌能推進(jìn)腸道的健康所以就能排毒也能瘦身，很多人都專門把酸奶放進(jìn)瘦身餐里，本來(lái)酸奶瘦身是很有爭(zhēng)議的，有的酸奶是不能瘦身的，乃至是還能讓人發(fā)胖。

酸奶瘦身靠譜嗎?

酸奶瘦身現(xiàn)已盛行很多年了，被認(rèn)為是如今最健康的瘦身辦法，事實(shí)上，酸奶是不是能瘦身是不知道的，如今還沒(méi)有精確的數(shù)據(jù)來(lái)證實(shí)酸奶是能夠瘦身的。

很多人做仰臥起坐沒(méi)有辦法瘦小腹，那么就有也許是由于飲食的因素，瘦小腹的最好辦法是吃很多的纖維，消除腹脹，還應(yīng)該富含充足的蛋白質(zhì)然后推進(jìn)推陳出新的健康。

可是有研討發(fā)現(xiàn)，從酸奶吸收鈣質(zhì)的人會(huì)具有更平整的小腹，由于酸奶傍邊所富含的菌類是能夠推進(jìn)消化系統(tǒng)的健康的，然后削減腹脹與便秘，讓咱們的小腹看上去愈加平整。所以說(shuō)就有了酸奶能瘦身的說(shuō)法。

可是酸奶的熱量相對(duì)于牛奶來(lái)說(shuō)，要比牛奶的熱量更高的，熱量增高的首要因素即是酸奶的加工進(jìn)程傍邊加入了不少的糖分，所以說(shuō)酸奶瘦身不是想吃多少都是能夠的。

這幾種酸奶不瘦身反而增肥

很多人喝酸奶就喜愛喝果味的酸奶，原味的酸奶反而不受喜愛，比方草莓酸奶，盡管這種酸奶大多數(shù)都是脫脂的，可是這種酸奶的糖分比較高。

再者即是藍(lán)莓生果酸奶，這種酸奶傍邊的糖分也是很高的，所以咱們平常在買酸奶的時(shí)分要留意看一下酸奶的標(biāo)簽，低脂酸奶的糖分就更高了，香草酸奶的含糖量也不低，藍(lán)莓益生菌酸奶乃至是和奶油蛋糕都差不多了，所以說(shuō)咱們?cè)诤纫陨线@些酸奶的時(shí)分，認(rèn)為自個(gè)是在瘦身，本來(lái)咱們即是在增肥。

怎樣準(zhǔn)確喝酸奶

咱們平常仍是要挑選脫脂或許是低熱低糖的酸奶，盡管這種酸奶的滋味不怎樣好，可是最少不會(huì)讓咱們發(fā)胖，最好的喝酸奶辦法，即是自個(gè)動(dòng)手做酸奶，這么吃起來(lái)作用也是很棒的。

酸奶的最好飲食時(shí)刻即是在飯后兩個(gè)小時(shí)再喝，空腹喝酸奶會(huì)讓酸奶的保健作用削弱，而飯后喝兩個(gè)小時(shí)或許是睡前喝的話，既有補(bǔ)養(yǎng)保健作用，又能夠推進(jìn)消化，能排氣通便，作用都是很棒的，或許是早晨起床今后先喝一杯水再喝一杯酸奶，都是很不錯(cuò)的挑選。