2017/2/23 16:36

3、多喝綠茶

綠茶中同時(shí)含有咖啡因和茶多酚，實(shí)驗(yàn)證明這兩種物質(zhì)在一起能加速熱量的燃燒，平時(shí)多喝綠茶，既能抗衰老又有利于減肥，一舉兩得。

需要注意的是：睡前最好不要喝綠茶，一面咖啡因刺激大腦，影響睡眠質(zhì)量。

4、用橄欖油代替黃油

很多人吃面包的時(shí)候喜歡蘸黃油，黃油雖美味，但會(huì)讓你在無(wú)形中多攝入不少熱量。

其實(shí)橄欖油也很美味，而且比黃油健康得多。研究顯示同等實(shí)驗(yàn)條件下，用橄欖油代替黃油能少攝入52卡路里的熱量，也就是說(shuō)相當(dāng)于走了半小時(shí)的路。

5、飯菜中加些亞麻油

亞麻油富含α-亞麻酸，能夠促進(jìn)脂肪燃燒。做飯、煮粥、炒菜、涼拌果蔬時(shí)，加幾滴亞麻油，營(yíng)養(yǎng)健康的同時(shí)還能消耗卡路里，何樂(lè)而不為?

6、水果少 “喝”多 “吃”

很多人喜歡喝鮮榨果汁，覺(jué)得方便又減肥，這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。單個(gè)水果的熱量確實(shí)很低，但是榨成果汁疊加之后，熱量就升高了許多倍。

例如一杯蘋果汁，至少能達(dá)到三個(gè)蘋果的熱量。而且不少人喝果汁時(shí)還喜歡加點(diǎn)糖，更是長(zhǎng)肉的絕佳機(jī)會(huì)。

此外水果中還含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助排便。纖維素榨過(guò)之后就是果渣，往往被人丟棄。因此水果多用“吃”的，少用“喝”的，不僅能減少熱量的攝入，還會(huì)增加纖維素?cái)z入從而促進(jìn)毒素排出，有助于減肥。

除了遺傳基因和腸胃功能的因素外，沒(méi)有誰(shuí)是天生的“易瘦體質(zhì)”，都是靠習(xí)慣“養(yǎng)”出來(lái)的。堅(jiān)持保持這幾個(gè)習(xí)慣3個(gè)月，看你有沒(méi)有變成人人羨慕的“易瘦體質(zhì)”?