2017/2/21 13:21

易胖體質(zhì)是十分容易發(fā)胖的，對于很多人來說真的是一件十分苦惱的事情，那么易胖體質(zhì)的減肥方法有哪些呢?怎么減肥比較好呢?今天就為大家介紹一下哦!下面大家就跟著我一起來看一看吧!

易胖體質(zhì)減肥方法

吃甜食

比較胖的朋友們一般都很喜歡吃甜食。所以，要想減肥，就盡量不要吃甜食。因為甜食里面的糖分比較高，熱量高，因此很容易出現(xiàn)長肥的情況。比如一塊小小的巧克力中的卡路里就跟一碗白米飯的卡路里差不多。所以，對于易胖的體質(zhì)來說，首先要做的是就是戒掉甜食。在想要吃東西的時候，可以選擇一些別的食物來代替，比如水果。

吃飯細嚼慢咽

如果你屬于易胖體質(zhì)，你可以試著從吃飯習(xí)慣上來改變，吃飯的時候千萬不要狼吞虎咽，暴飲暴食是減肥的克星，要減肥，吃飯必須慢慢的，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號，過快進食，大腦發(fā)出停止進食信號前，你已經(jīng)吃的過量了。所以，想要安全高效瘦身的易胖體質(zhì)妹子一定不要錯過此種易胖體質(zhì)減肥方法哦!

盡量在家中用餐

當(dāng)你食用相同的飯菜，在外面用餐的熱量以及脂肪指數(shù)都高于你在家中用餐的一半，因為在外用餐的食物都含有大量的食用油和鹽分。無論是多健康的食物，在外都是含有大量的食用油，多吃一口就會攝入過多的熱量。而當(dāng)你吃完了咸的之后你又會想吃甜的，讓你欲罷不能。所以還是盡量在家中用餐為好。