2017/1/3 17:50

很多家長認為，孩子胖點比較可愛，但是都不知道肥胖給孩子帶來多大的身體負擔(dān)，那么在兒童的減肥當(dāng)中要注意哪些事項呢？

1、兒童減肥要注意抓緊并趁早

減肥要趁早，3歲以前的肥胖是脂肪細胞和脂肪數(shù)量的同時增加，減肥越早，越能控制脂肪細胞的數(shù)量，也能減小成年以后發(fā)胖的幾率。如果等到孩子上小學(xué)或者中學(xué)后再減，由于學(xué)業(yè)沒時間不說，還有已經(jīng)多年形成的不良飲食習(xí)慣也更難改掉，減肥難度也就更大。

2、兒童減肥要注意循序漸進

飲食改掉一個壞習(xí)慣并不是一早一夕的事情，所以減肥的過程中不能要求孩子一下子把愛吃零食、甜飲料、洋快餐、不愛吃蔬菜等壞習(xí)慣全部改正過來。給孩子執(zhí)行新的飲食計劃時，家長們不要操之過急，慢慢減少吃的頻率，不讓孩子反感到難以堅持的程度。

3、兒童減肥要注意保證營養(yǎng)

正是長身體的時候，雖然要減肥，但必要的營養(yǎng)還是不能缺。控制熱量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物，而增加豆制品、蔬菜的攝入，每天一杯奶給兒童骨骼發(fā)育提高足夠的營養(yǎng)，水果的量控制在半斤左右，選擇糖分不高的水果給孩子補充維生素。