2016/12/8 15:25

西蘭花是我們餐桌上經(jīng)?？吹降囊环N蔬菜，其富含維生素C、膳食纖維等，具有抗癌和減肥的功效。西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維可阻礙食物的吸收，有助于減少食量，并且西蘭花的熱量低，可有效控制體重。同時西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高肌體免疫力。下面我們就來介紹下西蘭花的減肥食療方：

 
涼拌西蘭花

干炒西蘭花

材料：西蘭花

做法：

將西蘭花洗凈，切成塊狀，然后熱鍋中倒入油，放入西蘭花，適量調(diào)味，炒熟即可。如果你比較懶的話，什么配料都不想準備的話，那就直接炒西蘭花吧，照樣在阻擋不了你減肥的路。

香菇炒西蘭花

材料：西蘭花300克，干香菇6朵，獨蒜2個，植物油3湯匙，精鹽1/2茶匙，清水1湯匙，溫水200毫升

做法：

1、用溫水將干香菇用溫水泡置1小時，然后去蒂，切成1厘米寬的條。蒜切成片，西蘭花花蕾劃成直徑約為3厘米的小朵。

2、鍋置旺火，倒油燒至五成油溫，放入蒜片炒香，約1分鐘，再倒入香菇炒約1分鐘，最后倒入西蘭花、精鹽炒翻均勻后加清水1湯匙，將鍋蓋蓋上，將火調(diào)至中火，燜7-8分鐘左右，直到西蘭花燒軟，期間需要不斷翻炒。最后將蒜片去掉盛盤即可。

蛋黃西蘭花粥

材料：粳米，西蘭花，蛋黃

做法：

先將雞蛋煮熟，取出蛋黃壓碎，再把大米洗干凈，放入砂鍋加水煮成粥，然后加入蛋黃，最后放西蘭花，稍加點鹽至煮滾即可。

涼拌西蘭花

材料：西蘭花，蒜沫，香油，糖，鹽，醋，木耳

做法：

1、西蘭花焯水，冰水冰涼。

2、用蒜沫、香油、糖、鹽、醋拌勻即可，喜歡木耳，所以無處不在。