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便秘怎么減肥? 18款食譜助你清爽瘦身

2016/12/8 14:25

長(zhǎng)久便秘不僅會(huì)讓你的小腹鼓起,還會(huì)讓你丟失健康。怎么辦?讓我們從飲食開(kāi)始做起吧!

介紹18種減肥食譜的做法給你,讓你輕松擺脫便秘困擾,還能清爽瘦身哦!沒(méi)事在家試著做吧!

(1)胡桃粥:胡桃10個(gè),粳米100克。①將胡桃肉搗碎,粳米洗凈。②粳米、胡桃肉放入鍋內(nèi) ,加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥即可。每日一次,作早、晚餐食用。 大便稀薄者忌食用。

(2)桑椹芝麻糕:桑椹30克,黑芝麻60克,麻仁10克,糯米粉700克,白糖30克,粳米粉300 克。①黑芝麻放入鍋內(nèi),用文火炒香。桑椹、麻仁洗凈后,放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘,去渣留汁。②將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內(nèi),加藥汁,清水適量,和成面團(tuán),做成糕,在每塊糕上撒上黑芝麻,上籠蒸15~20分鐘即成。每日1次 ,早、晚餐服用,適宜老年人腸燥便秘者。

(3)桂花核桃凍:石花(洋菜15克),核桃仁250克,糖桂花少許,菠蘿蜜適量,奶油100克。 ①核桃仁加水磨成漿。②鍋內(nèi)放入清水250毫升,石花15克,用中火燒至糖溶化,加白糖拌勻;再加核桃仁漿拌勻;最后將奶油放入鍋攪勻;轉(zhuǎn)用文火煮沸后,出鍋倒入容器內(nèi)。③核桃仁糖漿晾涼后,放入冰箱內(nèi),待核桃仁糖漿凍結(jié)后取出,用刀劃成菱形塊,裝盤(pán),撒上桂花,淋上菠蘿蜜,再澆上冷甜湯或汽水即成。當(dāng)甜點(diǎn)食用,適用于無(wú)力性便秘者食用。

(4)豬油蜜膏:豬油100克,蜂蜜100克。豬油放入搪瓷杯內(nèi),加蜂蜜,用文火燒沸后,?;鹆罌觥⒂团c蜂蜜攪均勻即成。每日2次,每次一湯匙。適用于腸燥便秘者食用。

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