2016/12/5 17:39

燕麥片：

是高膳食纖維的食物，而且吸水性強(qiáng)，容易產(chǎn)生飽腹感。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

蘆筍：

蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。蘆筍的膳食纖維含量較為豐富，有助于緩解便秘，降低血脂及膽固醇，推薦在減肥期間食用。

西蘭花：西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。

雞蛋：

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。

糙米：

糙米是沒有被精致處理過的米，因此它保有白米所沒有的米糠層與胚芽層，而這部分卻含有大量的幫助減肥的食物纖維。此種食物纖維是非水溶性的，在腸內(nèi)會(huì)吸收水分而膨脹，進(jìn)而刺激腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘并且促進(jìn)新陳代謝。