欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

吃得少又能飽的8大竅門

2016/11/18 15:22

節(jié)食的時(shí)候,您再也不會(huì)感到權(quán)利被剝奪了!以下的八個(gè)小竅門將會(huì)告訴您如何吃得又少又滿足!

1)吃雞蛋當(dāng)早餐

調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個(gè)雞蛋,那么一整天都不會(huì)消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混,加上四分之一杯的紅豆和番茄醬,攪勻后,這個(gè)低熱量的滿腹感食物就完成了。

2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分,因而只會(huì)增加重量但并不增加熱量。而且,吃蔬菜需要更長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼,令您的大腦感覺您已經(jīng)吃了很長(zhǎng)時(shí)間了,因而感覺飽了。

3)善用視覺效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號(hào)的,這樣您不僅能控制食量,還感到吃得滿足。

4)嚴(yán)格遵守用餐時(shí)間

如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時(shí)間,那么請(qǐng)保證,在周六、日您也在相同的時(shí)間段食用早餐和午餐。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時(shí)間,只會(huì)增加您的饑餓感,使您在不知不覺中吃了過量的食物。

5)先喝湯

要飲用蔬菜湯,不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中,飲用后,纖維素能占據(jù)您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。

6)注重蛋白質(zhì)的吸收

先吃海鮮和瘦牛肉片,然后食用雞肉,拒絕吃米飯和面食。米飯和面食含較高的熱量,而熱量消耗快,只有蛋白質(zhì)才真正能為您提供持久能量。

7)控制喝酒

強(qiáng)迫自己必須在上菜后才點(diǎn)酒精類飲品。這樣您就能輕松減少熱量的攝入。您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料,來減少餐后喝酒的量。

最受歡迎的家常菜

更多
91人妻精品丰满少妇区| 蜜桃臀视频一区二区三区| 欧美日韩亚洲精品三级| 亚洲伊人av第一页在线观看| 日本特黄特色三级在线观看| 久久国产精品人妻av| 五月婷婷六月丁香激情视频| 欧美日韩亚洲一区二区搜索| 视频一区视频二区三区| 最新中文字幕人妻少妇| 一区二区三区人妻av| 青青草视频在线好好热| 中文字幕国产精品专区| 亚洲综合一区二区精品久久| 欧美日韩精品偷拍一区二区| 亚洲av日韩av一区| 一区二区三区四区在线视频观看| 精品人妻中文字幕在线| 国产精品白丝一区二区三区| 中文字幕人妻中文av不卡专区| 国产激情久久久久久影院| 国产亚洲美女在线视频视频| 未满十八禁止在线观看av| 亚洲熟妇精品一区二区| 国产精品国产一级国产av| 国内外成人皇色视频| 国产午夜福利诱惑在线观看| 免费无遮挡午夜视频网站| 黄色录像免费一内片一级| 男人的天堂在线观看黄片| 日本少妇一区二区99| 蜜桃免费观看在线视频| 久草福利视频免费播放| 亚洲国产一区二区三区三州| 熟女人妻精品一二三四| 小黄片视频免费在线播放| 欧美精品一区二区久久不卡| 在线观看高清免费国产| 久久精品国产一区二区| 欧美精品亚洲精品国产| 白嫩少妇情久久密月久久|