2016/11/9 16:43

冬日天氣寒冷，總是靠吃東西來(lái)補(bǔ)充身體熱量，但在同時(shí)，小肚腩卻越來(lái)越讓人不忍直視，牢記這些生活小細(xì)節(jié)，幫你甩掉大肚腩。

1、少吃鹽

高鹽食物能刺激食欲，從而更多地積累腹部脂肪。如果覺(jué)得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料來(lái)調(diào)味。

2、盡可能回家吃飯

在外吃飯會(huì)增加垃圾食品、高熱量食物的攝入，如果一定要在外應(yīng)酬，飯后可以散步回家。

3、餓時(shí)吃點(diǎn)零食

饑餓的感覺(jué)襲來(lái)時(shí)，很多人忍著不吃，這其實(shí)并不正確。食欲反彈后，會(huì)攝入更多的高熱量食物。不妨在饑餓時(shí)吃點(diǎn)零食，如水果、酸奶，能增加飽腹感。

4、晚餐要早吃

從生理學(xué)角度看，天黑后胃收縮就減少，晚飯吃太晚不利胃排空食物，妨礙進(jìn)一步消化。

5、少吃高脂食品

晚飯少吃高脂食品，如肉類、奶酪、蛋黃醬之類，會(huì)影響胃及時(shí)排空食物，不利消化。

6、高纖維食物要適量

蔬果富含的食物纖維固然有利消化，預(yù)防便秘，但一頓吃太多，也會(huì)因纖維的刺激，導(dǎo)致胃腸不適，過(guò)猶不及。

7、小口喝水

小口喝水對(duì)促進(jìn)食物消化很有幫助，大口喝水會(huì)沖淡消化液，不利消化。要在兩餐之間喝，吃飯時(shí)喝水影響消化。